ফাইবার রিচ ব্রেকফাস্ট রেসিপি | Fiber-Rich Breakfast Recipe

ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট হজমশক্তি বৃদ্ধি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আজ আমি আপনাদের শেখাবো কিভাবে সহজেই ঘরোয়া উপকরণ দিয়ে ফাইবার রিচ ব্রেকফাস্ট তৈরি করা যায়। চলুন শুরু করা যাক!

উপকরণ:

ওটমিলের জন্য:

• ওটস - ১ কাপ
• দুধ বা প্লান্ট-বেসড মিল্ক - ১ কাপ
• কলা - ১টি (পাকা, ম্যাশ করা)
• মধু বা ম্যাপেল সিরাপ - ১ টেবিল চামচ
• দারচিনি গুঁড়ো - ১/২ চা চামচ
• তাজা ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কিউই) - ১/২ কাপ

অপশনাল টপিংস:

• তিল বা চিয়া বীজ
• বাদাম কুচি
• কোকোনাট ফ্লেকস

প্রস্তুত প্রণালী:

১. ওটমিল রান্না করা:

• একটি পাত্রে ওটস এবং দুধ বা প্লান্ট-বেসড মিল্ক যোগ করুন।
• মধ্যম আঁচে রান্না করুন যতক্ষণ না ওটস নরম হয় এবং মিশ্রণটি ঘন হয়।
• কলা ম্যাশ করে যোগ করুন এবং ভালো করে মিশিয়ে নিন।
• দারচিনি গুঁড়ো যোগ করুন এবং ভালো করে মিশিয়ে নিন।

২. পরিবেশন:

• ওটমিল একটি বাটিতে ঢালুন।
• উপরে তাজা ফল, তিল বা চিয়া বীজ, বাদাম কুচি এবং কোকোনাট ফ্লেকস ছড়িয়ে দিন।

টিপস:

• আপনি চাইলে ওটমিলে অন্যান্য ফল যোগ করতে পারেন, যেমন আপেল, পেয়ারা বা কিউই।
• ওটমিলের মিষ্টি আপনার পছন্দ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন।
• আপনি চাইলে ওটমিলে প্রোটিন পাউডার যোগ করতে পারেন।

এই রেসিপি অনুসরণ করে আপনি খুব সহজেই ঘরে তৈরি করতে পারবেন ফাইবার রিচ ব্রেকফাস্ট। এটি পরিবার ও বন্ধুদের সাথে উপভোগ করার জন্য একটি আদর্শ খাবার।

আপনার তৈরি ফাইবার রিচ ব্রেকফাস্টের ছবি শেয়ার করতে ভুলবেন না! 😊